Cviky na <Zadok>
Leg-press patrí medzi základné cvičenia pre posilnenie dolnej časti tela. Nesporne najkomplexnejším cvikom pre rozvoj svalstva nôh sú drepy. Tento cvik je však náročný, tvrdý a často bolestivý. Je preto veľa ľudí, ktorí pre rozvoj objemu a sily nôh radšej využívajú leg-press. Je to omnoho pohodlnejší cvik, ktorý naviac nevyžaduje také venovanie pozornosti technike..
Drep je najúčinnejším samostatným cvikom na posilnenie svalov dolných končatín. Okrem účinku na svaly nôh, stimuluje anabolické procesy v celom tele. Najviac sa do práce zapája štvorhlavý sval stehna, ďalej sedacie svaly, zadná a vnútorná časť stehien a dolná časť chrbta. Podľa techniky prevedenia tohto cviku sa do práce viac, alebo menej zapájajú.
Tento cvik umožňuje využívanie veľkých závaží a rovnako ako napríklad drep patrí medzi objemové cvičenia na dolné končatiny. Na rozdiel od drepov ho možno označiť za niečo izolovanejší a šetrnejší k nášmu chrbtu, pretože počas jeho vykonávania je chrbát plne opretý a teda zapájaný len minimálne. Medzi najaktivovanejšie svaly, patrí...